减肥其实很简单，懒人20天也能轻松瘦8斤

海木

       这年头吃得越来越好，动得越来越少，所以不胖才怪呢！每次称体重的时候，都信誓旦旦地下决心要减肥，可结果每次都是失败而终。看着街上身材超好的MM穿着漂亮的衣服，心里真不是滋味啊。其实减肥无外乎以下三种方法：

       一、控制饮食
       1、先喝汤再吃饭，多吃吃蔬菜少吃肉，吃东西细嚼慢咽不要太快；
       2、每天至少上1次WC：早上上最减肥；
       3、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、番茄、冬瓜、胡萝；
       4、多喝白开水，每天至少8杯水；
       5、早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少；
       6、荤素多样，粗细搭配，营养丰富；
       7、睡觉前3个钟头不要吃东西；
       8、肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物。
       其实说到底就是要少吃，当然也不是说不吃，不吃肯定不好的。每天摄入量一定要减少，另外还要注意营养搭配。

       二、运动健身
       做到少吃多动：每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，特别是采用"步行"减肥健美法简便易行，减肥效果显著。具体练习方法如下：
       1、正确的步行姿势是步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，注意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，距离加长。
       2、步行的速度为每分种133米，一天之内应该连续行走不少于60分钟。
       3、步行的速度分为很慢、慢速、中速、快速和很快五种。轻度肥胖者可选择快速练习，中度肥胖者可选择慢速和中速练习，重度肥胖者只能选泽很慢和慢速练习。要每天坚持锻炼，以平地练习为主，每次练习40～60分钟。做到循序渐进，持之以恒。
       4、步行减肥锻炼前后，应做一些徒手练习和放松活动。
       运动减肥的关键就是坚持。

       三、吃减肥药
       对于有毅力的朋友来说，控制饮食和运动健身当然是最好的方法。但是我们不得不承认，我们抵抗不住美食的诱惑，而且又懒于运动，那就只能靠吃减肥药来减肥了。而减肥药又种类繁多，姐妹们应该和我一样，都不知道如何选择。后来我无意中加了一个减肥瘦身群后才知道，原来群里很多MM们吃的减肥药都是在淘宝上买的，大家都在群里交流使用后的效果，我顺便也把那些效果比较明显的减肥药写出来和大家分享下。整理的时候看了下，想不这些减肥产品竟然人气那么高，怪不得减肥效果那么明显了，估计大家也是因为效果不错，所以才那么多人去买的。大家自己慢慢选吧，这些产品人气都超高的，最多的平均一天能卖出280多件，光看人气你就能想到效果怎么样了~

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（以上都是按30天销售量多少排列的，30天销售量统计到10月7日，具体大家点进去可以看到）

       我想很多姐妹们都会选择吃减肥药来减肥吧，记得在吃减肥药的同时也要稍微控制下饮食，要不你一头服用减肥药，另一头还是暴饮暴食，这样的话估计减肥效果也不会很明显的。我自己也从120斤减到了112斤，才20天的时间就整整瘦了12斤，真是开心啊，不过还要继续减。在这里我也不说具体我是吃上面哪种减肥药的了，以免有姐妹说我做广告了，反正上面这些效果都还不错的，好评率都在99%以上的，要不也没那么多人购买了~

海木

我减肥也没什么毅力，看样子只能吃吃减肥药了

看样子好像效果很不错啊，好帖子转过来和大家分享下~

sniper

我很瘦 我很瘦~

   精神减肥 哈哈

梅里美┃Carmen

发育正常。

莫伦

发育正常。
ˇ：胭脂水粉。 发表于 2009-10-7 15:08

这跟发育什么关系？

小木。

看看。我没那个毅力。

韓靜儀╮

减肥减肥。

蒋、小嫒`

哎，减肥药都有副作用，
减肥还是饮食和运动比较好，
可是吧，我这人不爱动
亲信我是一不吃东西就会瘦的人，
不过痛苦的要死

莫伦

8# 蒋蒋

更年期到了？

尛、雲

我要再减的话就只有骨头了..